Nyårsafton

Tränade i lördags, har inte haft möjlighet att uppdatera sen dess…första passet på LÄNGE med vanliga marklyft, kändes lite annorlunda

Marklyft utan bälte
240×3@7
270×3@8
290×3@10
270×3@9

hm, måste kommit fel på sista på 290, för ettan och tvåan va lätta. nåja, tangerat pers utan bälte iaf. trots ovana med vanliga mark. Bådar gott inför bältesträningen

Bandbänk Lila band
140×3@7
150×3@8
160×3@8
165×3@9
155×3@9

bra tryck, det blir riktigt mycket (menvet inte exakt hur mycket) motstånd efter halva banan och upp till utlåsningen.. precis vad jag behöver jobba på..

Goodmornings
stegade upp till 220×5 det finns film på det här. det kommer ikväll eller i morgon.. min baksida blev väldigt mör, det känns precis i dem delarna som jobbar i böjen, förutom framsida lår då så klart.

igår tränade jag övre rygg.

Den här veckan blir sista sportformblocket inför SM. Det känns RIKTIGT RIKTIGT bra i böjen och bänken. I marken kändes dem vanliga marklyften lite knöliga sista veckan, men jag har persat i paus och kedjemarken. Så jag borde vara i hyfsad form även där. Men där ser jag stor förbättrningspotential när jag får in bältesträningen dem sista två veckorna. Sen kommer självklart böjen och bänken också bli bättre av lägre reps i tävlingsvarianterna. Nu har det blivit mer reps, så viktvanan är väl inte 100%. Men jag tror det ska finnas 325 eller mer i böj, runt 202.5 i bänk och +330 i mark denna vecka, sen siktar jag på lite till när det är dags för SM.

 

På onsdag åker jag till stockholm för att vara med på wintergamesmässan.. Så det passar perfekt med att ha en träningstävling den här veckan

http://wintergames.se/foer-besoekare/prova-paa/styrkelyft/