Ett pass kvar…..
Jaha, då var det bara ett pass kvar på det här blocket, sen går vi in i slutfasen av den här långa extremt framgångsrika träningscyceln. Det känns verkligen som att jag börjar få koll på vad som fungerar och hur man blir starkare. Inte bara för mig själv, utan även för andra. Jag har just nu tre stycken som jag hjälper inför raw-sm och jag vågar slänga ur mig med stor säkerhet att alla tre kommer få med sig tävlingspers i samtliga grenar. Det känns kul. För min egen del går det verkligen bra på riktigt, två fina pers idag . Det ska bli väldigt kul i östersund!! Förra passets stelhet va som bortblåst, stretchning är verkligen nödvändigt för mig. Även i bänken kändes det att ljumskarna va mjukare, jag fick ut och bak benen långt, vilket gav ett djävulskt bendriv.Pausböj 5ct Utan bälte
240×1@7
260×1@8
280×1@8.5
290×1@9.5
270×1@9
240×1@7
260×1@8
280×1@8.5
290×1@9.5
270×1@9
hahaha 290 i pausböj utan bälte för en femcount, det är jag extremt nöjd med. Jag har aldrig pausat mer än 270 som jag gjorde förra veckan, då var det visserligen 7ct, men 2ct skillnad ger inte 20kg med samma styrkenivå. max 10kg skulle jag tro. Axlarna blev lite sura, som vanligt efter pausböj. Men efter stretching och facepulls så vart det bra
Bänkpress med stopp
160×4@7
170×4@8
180×4@9 <– @8 enligt dem som kolla, men jag vet inte. Har iaf gjort tyngre @9or
170×4@8
170×4@8
170×4@9
okej tre drop-set. 180×4 va nog inte en riktig @9.. Men jag va så nöjd, jag missade fyran på 180 för två veckor sen. och nu var det lätt!! 
Breda pushdowns
massor av övre rygg
