Dubbeluppdatering igen

Det fortsätter gå bra, i alla grenar. Här kommer en uppdatering på veckans två första pass.

Måndag

Första passet med bälte på ett par veckor, det kändes riktigt ovant och knöligt. men bra styrka ändå. Det har hänt väldigt mycket sista veckan, som har påverkat sömn och annat. Stretchen har det slarvats med också. Det känner jag av direkt. Så fr.o.m nu är det dags att tänka på alla bitar igen, det gör enorm skillnad.

böj med bälte
250×4@7
275×4@8.5
290×4@10

en fyra på 290 måste jag va nöjd med speciellt när det va knackigt idag.

Pausbänk 7ct
170×1@7
180×1@8
190×1@9
180×1@9

kändes starkt!!

+ ryggträning

Sista veckan på sista developmentalblocket är nu påbörjad. Tittar jag på vart jag låg i början av cyceln så ligger jag riktigt riktigt bra till, ändå känns det som att det finns en växel till, i alla grenar. Böjen borde kunna landa runt 330 på SM, Det vore bra för min total att ha en bänk en bit över 200.. Marken har också känts riktigt bra sista veckorna. SM ska minst sagt bli intressant

 

Tisdagens pass

 

klossbänk 4.5cm
170×3@7
185×3@8.5 konstigt lyft, gled med foten. vågande inte höja 10
192.5×3@9 bra. nästan lika lätt som 185,
182.5×3@8
182.5×3@8
182.5×3@9

bra bra! många set över 180, nu början bänken kännas riktigt riktigt bra.. 4.5cm planka blir inte mycket med min pressväg, så det här blev jag nöjd med. Det kändes produktivt

Pausmark 3ct utan bälte
240×2@7
260×2@8
280×2@9
265×2@9

så ja! 280 va inte en jätte tung @9 heller. nu börjar det släppa!  Jag har aldrig pausat 280 i mark. Stilen kändes bra, tight i överkroppen etc.

Hantelpress
65kgx6 som tyngst. väldans ovant, har aldrig pressat 65orna.. om ett par månader kanske man kan få leka med dem tyngsta (75kg) i pressar också 

+ lats och stretch

Väldans bra pass. Det är riktigt kul att träna på ÖKK nu. Det är det alltid iofs, men just nu är det extra trevligt av olika anledningar.