Målsättning

Jaha, då var det dags för att utvärdera målen inför året som varit och även sätta nya.

Inför 2011 så lät det så här.. jag nådde alla mål!!

mål till årsskiftet 2011-12

böj 320
i dagsläget har jag gjort 280. vilket kom lätt, utan toppning. så jag antar att jag har ca 290-95 så de är ungefär 25-30kg styrka jag behöver öka på över ett år. inte alls omöjligt.

bänk 200kg m. stopp
för ett par veckor sen gjorde jag 180×1 och missa tvåan, dagen efter militärpressar. så jag antar att jag har mer än 180 redan i dagsläget. 200 är mer än realistiskt.

marklyft 325
305 är träningsperset just nu. misstänker att jag har ca 310 i dagsläget.

 

2012-målen är lika kaxiga som dem va inför 2011..

Än så länge har jag nåt dem, och det tänker jag fortsätta med. Men det blir nog en liten ändring denna gång. Eftersom SM är i januari så kommer jag sätta målen till SM 2013.

Böj 345kg
på serie 1 gjorde jag 290..Idag har jag gjort 322.5kg.. med mersmak. så det känns nästan lite i underkant att sätta 340 om man ser till utveckling i år. sen fick jag höra att det va småsint för att vara mig, så vi kör på 345.. det här blir året böjen går ifatt marken, men vad gör det om man böjer över 340 raw?

Bänk 215kg
2011 har inte varit ett bra bänk år. serie 1 gjorde jag 190.. raw-sm 192.5.. dm och lag-sm 195 + en sänkning från att få 200… 215kg är alltså en större ökning än jag gjort under det här året. Det blir en utmaning. Anledningen till att jag sätter 215 är att jag har ändrat så himla mycket i bänken under året, fötterna in och ut, greppet på olika sätt etc. Nu har jag hittat det som fungerar. Maxbreda greppet, fötterna bakåt och lite utåt.. I mitten av året gick bänken bakåt. Men sista månaden har träningsvikterna börjat släppa och jag har fått tillbaka självförtroendet igen. Mot 215!!

Marklyft 345kg
gjorde ju 327.5 på DM. 320 på lag-sm väldigt lätt. tyvärr fick jag inget vettigt försök på 332.5 med allt som hände runt om… men jag tror ändå jag är god för upp mot 335 idag. och markträningen har äntligen börjat gå bra, igen. Inte lika bra som böjen, men jag ska göra allt för att marken inte ska halka efter

Till sm 2013 ska jag alltså sikta på 900kg!!. med dem målen jag satt nu ligger jag en femma över. Förra året satte jag kaxiga mål och nådde dem… Nu gör jag det igen