Måndag, Tisdag, Onsdag
Jag glömde uppdatera måndagens och tisdagens pass, så här kommer dem.. Idag är det vilodag, så jag har spenderat en stund i massagestolen, kontrastduschat och stretchat.
Måndag
Första passet efter lag-sm… precis som detta block så smyger jag igång, dvs inga dropp i början av veckan. Men sätta några pers går tydligen ändå 
Böj utan bälte
220×4@7
250×4@8
270×4@9
ovant med 4or, utan bälte. Jag fick med mig ett pers ändå, som vanligt.
bänk med lila band
130×5@7
140×5@8
150×5@10
oj vad jag fick jobba på 150. x5 med band va riktigt tufft, men jag får också verkligen slita i mitten av pressen där jag är som svagast. Det kommer ge mig massor.
+bellyback och stretching
film på böjen
Tisdag
230×3@7
250×3@8
265×3@9
riktigt bra! en relativt lätt nia. ingen dropp idag. börjar med det på torsdag.
13cm klossbänk m. stopp
180×3@7
195×3@8
205×3@10
195×3@9
hah. reppning på +200. även om det är till kloss. det känns som lite mentala spärrar försvann när jag fick upp 200 på lag-sm, även om det va sänkning…
Hantelpress
55kgx10 som mest.
+ kettlebells-komplex. jobbigt, som vanligt.
Träningen fortsätter gå bra. idag kände jag mig faktiskt relativt fräsch i marken, vilket jag inte gjorde tidigare block. Hoppas det här fortsätter, för då lär jag börja öka bra i marken också!!!
